-Entrena tus músculos:
No debes olvidar que los musculos son una parte crucial a la hora de
proveerte de energía y son imprescindibles en cualquier tipo de trabajo
físico, así que de forma regular e intensa ejercítalos (evitando excesos
innecesarios que nos lleven a lesiones). Para ello lo mejor es
apuntarte a un gimnasio o recurir a los consejos de un experto.
El ejercicio físico tiene una importante contradicción: por un lado
nos cansa pero por otro lado nos recarga de energía, además de que nos
permite distraernos y hacer que nuestras preocupaciones diarias pasen al
subconsciente donde nuestro poder creativo secreto puede trabajar en
soluciones.
-Perdonar:
¿Le guardas rencor a alguien? La rabia es un tipo de estrés que
solemos acumular y nos hace sentir un peso constante en nuestro corazón
de forma que drena nuestra energía emocional.
Perdonar es más sencillo de hacer de lo que muchos se creen. No
significa que olvides el daño que te han hecho, si no que decides ser lo
bastante inteligente como para no dejar que alguien capaz de algo malo
hacia ti decida como te sientes.
El perdón nos permite tomar de nuevo control de nuestras vidas y no
dejar que nuestra energía se desperdicie. Por supuesto si quieres saber
como mejorar tu estado de ánimo debes empezar por perdonarte a tí mismo.
-Meditar
El complemento perfecto al ejercicio físico es una buena sesión de
meditación. Según estudios fisiológicos y neurológicos el estado mental
de “vacio” incrementa nuestra energía física y mental, nos ayuda a tener
un buen ánimo, mejorar nuestra creatividad y aumenta nuestro optimismo y
vitalidad en todos los sentidos.
Da igual el método concreto que utilices, si crees que estás falto de
energía una mini sesión de 20 minutos puede hacer milagros en tu
organismo.
-Respirar correctamente
Todos los expertos coinciden que el mejor tipo de respiración es la
más profunda y abdominal, aquella que empuja hacia abajo el diafragma y
más nos relaja.
Cuando respiramos de esta forma incrementamos la cantidad de oxígeno,
pensamos mejor y además hacemos un saludable masaje en nuestros órganos
internos que mejora nuestra salud.
-Jugar y divertirte
Si estás tan estresado y bajo de moral ¿no será por que estás
aburrido? Según mi propia experiencia no hay circulo vicioso que merme
más las fuerzas que el aburrimiento, ya que cuando este aparece al mismo
tiempo menos ganas tenemos de esforzarnos en “desaburrirnos”, lo cual
hace que aumente aún más el propio aburrimiento. Hay que divertirse si
quieres saber
como mejorar tu estado de ánimo.
Juega con el ordenador, sal de casa a pasear, o mejor !queda con
alguien que hace tiempo no veas! Posiblemente esa persona también esté
aburrida y tu llamada sea la excusa perfecta para darse una respiro y
salir de su propio agobio.
-Reir
No digo que tengas que tener una sonrisa bobalicona todo el día, pero
en serio ¿cuando fué la última vez que te permitiste llorar de risa?.
Hay infinidad de estudios científicos y culturas milenarias que
conocen sobradamente las ventajas terapeúticas de la risa, entre otras
es un ejercicio aeróbico en si mismo y libera endorfinas al organismo,
unas hormonas que además de hacernos sentir bien pueden incluso eliminar
el dolor físico.
-Comer lo que quieras
Mucha gente que sigue una dieta rigurosa necesita un día a la semana
de tregua en el que poder comer algo no-nutritivo (a la par suele ser lo
que más nos sube el ánimo, como por ejemplo el azucar o el chocolate).
Comer sano y equilibrado está muy bien, pero abusar del tofu puede
volvernos unos neuróticos de cuidado si de vez en cuando no nos damos un
descanso regular.
Huanlong, se
encuentra en el condado de Songpan, noroeste de Sichuan, en China. En
ésta bellísima zona de montaña y frondosas laderas, las terrazas de
depósitos de calcita de Huanglong,
conforma una zona de interés panorámico e histórico reconocidas como
Patrimonio de la Humanidad. El agua, cae suavemente de un estanque a
otro, en una de las cascadas más suaves y apacibles:
